「運動しなきゃとは思うけど、どうしても苦手…」
「体育の授業から嫌だったし、ジムに行くのも勇気がいる」
そんな思いを持つ方、多いです。
実は、BLOOM FITにも「運動嫌い」「初心者」「運動ゼロ歴10年」だった方が多く来られています。
今回は、そんな方でも始められる【運動が苦手を克服する3つのステップ】をご紹介します。
ステップ①｜「運動＝ツラい」の思い込みを外す
運動嫌いな人の多くが、
「走るのは苦しい」
「筋トレ＝キツい」
といった“体育の記憶”に縛られています。
でも実際の運動は…
- 1分でもOK
- 寝たままできる種目もある
- 自分のペースで調整できる
「しんどいことを頑張る」のではなく、“気持ちよく動ける”ことから始めてOK！
ステップ②｜「続いた経験」を作る
運動の苦手意識を克服する最大の近道は、
“自分にもできた”という体験を積むことです。
おすすめは…
- 毎朝1分だけストレッチ
- スクワット10回×3日間
- YouTubeで3分動画を見ながら動く
「これならできるかも」→「ちょっと楽しいかも」
この“心理の変化”こそが最初の一歩です。
ステップ③｜人に頼ってOK。「一人で頑張らない」選択
一人で始めて、一人で挫折する…
これが“運動嫌いループ”の原因です。
だからこそ、
✅ パーソナルトレーナーに相談する
✅ 友人と一緒に始める
✅ 環境（ジム）に飛び込む
ことが、最も確実な方法です。
BLOOM FITでは、
・初心者でも安心できる空間
・その人のペースに合わせたメニュー
・「運動＝楽しい」に変わる指導
を心がけています。
【まとめ】
運動が苦手でも大丈夫。
変化の第一歩は、“できた”という小さな自信を積むことから始まります。
📍今日からできること
✅ ストレッチを1分だけしてみる
✅ ちょっと体を伸ばしてみる
✅ プロに聞いてみる（←無料相談もあります！）
BLOOM FITでは、「運動にトラウマがある」「何をしていいか分からない」
という方こそ、大歓迎です。
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