「気をつけているつもりなのに、なぜか太る…」
そんな悩み、ありませんか？
BLOOM FITに通う守山市のママたちにも多いのが、日常の“ちょっとした習慣”で太りやすくなっているケースです。
今日は、BLOOM FITのトレーナーが実践している「太りにくい1日のスケジュール」を大公開！
忙しい主婦の方でもできる内容になっています。
🌅 朝の習慣：体を「起こす」ことがポイント！
- 起きたらまず白湯を一杯 → 内臓のスイッチON
- 朝日を浴びる（窓際で深呼吸でもOK）
- 朝食は“糖質＋たんぱく質”で代謝アップ
例：ご飯＋納豆＋卵＋お味噌汁など
▶ POINT：朝に代謝を上げると、1日中「太りにくい身体」になる
🌞 日中の習慣：こまめな動きと“血糖値の波”を避ける
- 子どもの送り迎えなどで歩く時間を意識して確保
- 15時頃に間食を摂るなら→プロテイン・ナッツ・ゆで卵
- 炭水化物は一気に摂らず、分けて食べるのも◎
▶ POINT：血糖値の乱高下を抑えると脂肪がつきにくくなる
🌙 夜の習慣：副交感神経を優位にして「太りにくく」
- 夕食は就寝の2〜3時間前に
- タンパク質を意識（鶏むね・豆腐・魚など）
- 入浴は湯船に10分以上浸かる
- 寝る前はスマホ断ちで質の良い睡眠を
▶ POINT：睡眠不足は太りやすさの大敵！“深く眠る”ことがカギ
🍽 全体の食事バランス：意識するのは「足し算」
ダイエットというと、「食べない」「減らす」イメージが強いですが、
BLOOM FITでは「足りていない栄養を足す」方針が基本です。
- 野菜は一日350gが目安
- タンパク質は体重×1gを意識（例：50kgなら50g）
- 炭水化物も抜かない（必要量は体と活動量に応じて）
【まとめ】
太りにくい身体をつくるのに「完璧な食事」や「ハードな運動」は不要。
大切なのは、日々の“ちょっとした選択”の積み重ねです。
BLOOM FITでは、忙しい守山市の主婦の方でも続けられるサポートを行っています。
無理せず、でも確実に変わる日常を、あなたも始めてみませんか？
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