「甘いもの、やめたいけど…どうしても我慢できない」
「夕方になるとチョコやお菓子に手が伸びてしまう」
そんな悩みを持つ守山市の主婦の方、多いです。
でも、無理に我慢する必要はありません！
今回は、パーソナルジムBLOOM FITが提案する「甘いものとの付き合い方」をご紹介します。
1. 甘いものを“やめる”ではなく“選び直す”発想へ
やめようとすればするほど、逆に頭から離れなくなっていませんか？
BLOOM FITでは、「質を見直す」ことをおすすめしています。
✅ 白砂糖 → オリゴ糖や黒糖へ
✅ 菓子パン → 高カカオチョコやナッツバーへ
✅ ケーキ → ギリシャヨーグルト＋はちみつ＋ベリーなど
少し工夫するだけで、満足感を残したまま罪悪感を減らせます。
2. 甘いものが欲しくなる“タイミング”を知る
多くの方が**「15時前後」や「寝る前」に甘いものが欲しくなる**傾向があります。
これは、
☑ 血糖値の急降下
☑ ストレス・疲労蓄積
☑ 習慣化された“ごほうび時間”
が重なる時間帯だから。
そこで、15時に間食OKタイムを“計画的に”作ると、無駄な暴食を防げます！
3. それでも止まらないときの対処法
甘いものを止められないときは、
以下のような“身体からのサイン”を疑ってみてください。
| 症状 | 原因 | 対策 |
|---|---|---|
| イライラする | 鉄分不足 | レバー・ひじき・プルーンなど |
| 異常に眠い | 睡眠の質低下 | 寝る前のスマホ断ち・湯船入浴 |
| 食後すぐ甘い物欲しくなる | 血糖値スパイク | 食物繊維→たんぱく質→炭水化物の順で食事 |
それでも欲しくなったときは、「一旦、白湯を飲んで深呼吸」をしてから再判断。
意外と、「もういいかな」と思えることもあります。
4. 甘いものと上手に付き合いながら、“太りにくい習慣”を
甘いものを無理に絶つ必要はありません。
大切なのは、“自分でコントロールできている感覚”です。
BLOOM FITでは、
✅ 食事改善の相談
✅ 習慣作りのサポート
✅ メンタルサポート
まで、一人ひとりに合わせて行っています。
「自分一人じゃ難しい…」と思ったら、ぜひお気軽にご相談ください！