守山で50代から運動を始めたい方へ
「運動を始めた方がいいとは思うけど不安」
「昔のように動ける気がしない」
50代になると、こう感じる方は少なくありません。
ただ、結論から言うと
50代からでも身体は変わります。
大切なのは、やり方と順番です。
若い頃と同じやり方ではうまくいかない理由
20代や30代の頃と同じように運動をすると、
・疲れが抜けにくい
・関節に違和感が出る
・続かなくなる
ということが起こりやすくなります。
これは年齢とともに
・筋力の低下
・回復力の変化
・身体の使い方のクセ
が積み重なっているためです。
まずは「整える」ことから始める
いきなり運動量を増やすのではなく、
まずは身体の状態を整えることが大切です。
具体的には
・姿勢を整える
・呼吸を整える
・関節の動きをスムーズにする
これだけでも、身体の軽さは変わってきます。
無理に頑張らない方が続く
運動を始めるときに多いのが、最初に頑張りすぎてしまうことです。
・きついメニューを選ぶ
・頻度を上げすぎる
・短期間で結果を求める
こうしたやり方は、結果的に続かなくなることが多いです。
50代からは
「無理なく続けられること」
を基準にすることが大切です。
必要な筋力を少しずつつける
整えた状態で、少しずつ筋力をつけていくことで
・姿勢が安定する
・疲れにくくなる
・日常動作が楽になる
といった変化が出やすくなります。
ここでも大切なのは
“たくさんやること”ではなく
“正しく使えること”です。
守山で運動を始めるなら
BLOOM FITでは、
・身体の状態を確認
・整えるところからスタート
・無理のないペースで運動
を大切にしています。
運動が久しぶりな方でも始めやすい内容です。
まとめ
50代からの運動は
・整える
・無理をしない
・少しずつ続ける
この3つがポイントです。
焦らず、自分の身体に合った方法で始めることで、
無理なく変化を感じることができます。
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