冬は“姿勢が固まりやすい季節”。だからこそ整えるチャンス
栗東や野洲の方から
「冬になると身体が重い」「動きたくない」という声が増える季節。
寒さで身体を守ろうとして、
- 肩がすくむ
- 背中が丸くなる
- お腹が固まる
- 呼吸が浅くなる
という“小さく縮こまった姿勢”が続きやすくなります。
しかし実は、
冬は姿勢を整えると変化が出やすい季節 でもあります。
理由はシンプル。
筋肉が固まりやすいぶん、
「整えた分だけ身体の変化が体感しやすい」からです。
“姿勢貯金”とは？
冬のうちに姿勢の土台を整えておく習慣
姿勢貯金とは、
冬の間に姿勢や呼吸を整えておき、春に動きやすい身体を作る考え方。
冬に積み重ねた “整える時間” が、
春～夏の動きやすさにつながります。
反対に、冬に姿勢が固まったままだと
- 体温が上がりにくい
- 疲れが抜けにくい
- 春に運動を始めても成果が出にくい
という状態になりやすいのです。
つまり冬は、
身体のコンディションを仕込む季節 とも言えます。
なぜ冬に“姿勢貯金”が効果的なのか？
① 姿勢のクセを整える絶好のタイミング
寒さで固まっているぶん、
姿勢の癖が“見えやすい”季節。
どこが動いていないかが分かり、改善ポイントが明確になります。
② 春に体が軽くなる
冬に整えておくと、
春に運動を始めたときに
スムーズに動ける身体 が手に入ります。
③ 代謝が落ちにくくなる
姿勢が整う → 呼吸が深まる → 体温が上がりやすい
この流れができると冬太りもしにくくなります。
④ 無理なく習慣化しやすい
冬は「負荷を増やす季節」ではなく、
整える季節。
無理をしないから、続けやすい。
姿勢貯金で行うべき“整えるステップ”
BLOOM FITでは冬の姿勢づくりに、以下のステップを大切にしています。
① 呼吸の通り道をつくる
肋骨・横隔膜・背中の緊張をとり
呼吸が入る状態をつくる。
② 力みをほどく
肩・腰・お腹の過剰な緊張をゆるめる。
③ 骨盤と肋骨の関係を整える
姿勢の土台となるポジションを取り戻す。
④ やさしく動く（丁寧なウォームアップ）
負荷よりも、体の使い方を思い出す動きを中心に。
→ これがそのまま「姿勢貯金」のベースになります。
姿勢が整うと、春の動きが変わる
冬に姿勢の土台を作っておくと
春に入ってすぐに、
- 動き出しが軽い
- 疲れにくい
- 呼吸がしやすい
- 腰や肩の負担が少ない
- トレーニング効果が出やすい
という変化が実感できるようになります。
“冬の身体”がそのまま“春の調子”を決めると言っても過言ではありません。
栗東・野洲から通いやすい姿勢改善スタジオ
BLOOM FIT守山
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