冬になると増える「なんとなく不調」
野洲や近江八幡の方から、冬にかけてこんな悩みが増えてきます。
- 体が冷えて動きたくない
- 肩や首が固まりやすい
- 朝がつらい、だるさが抜けない
- 手足の温度差が気になる
- 呼吸が浅くなって息が入りづらい
冬は気温だけでなく、体の中のリズムも大きく変わる季節。
その変化をスムーズに受け止められる“姿勢と呼吸の柔軟さ”が必要になります。
冬の不調は「姿勢の固さ」から始まることが多い
寒さを感じると、人は自然と肩をすくめたり、お腹を固めたりして守る姿勢になります。
この “小さく縮こまった姿勢” が続くと、
- 呼吸が浅くなる
- 血流が落ちる
- 筋肉が緊張する
- 体温が上がりにくくなる
という流れが生まれます。
つまり
姿勢が固くなる → 呼吸が浅い → 体が冷える
という悪循環。
冬の不調を整えるには、この流れを断ち切る必要があります。
呼吸が深くなると、自然と体温が上がる仕組み
呼吸は、体温や自律神経に大きく関わっています。
深く息を吸える姿勢になると
- 横隔膜がしっかり動く
- 体幹の血流が高まる
- 交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになる
- 肩や腰の過剰な力みが抜ける
身体の巡りが自然と整い、
じんわりと温かさが戻ってくるのを感じる方が多いです。
BLOOM FITが大切にしているのは「整えてから動く」こと
冬は筋トレの強度よりも、
“呼吸と姿勢を戻すこと” を最優先にしています。
- お腹まわりの余計な緊張をとる
- 肋骨の動きを取り戻す
- 背中のこわばりをほどく
- 横隔膜が動きやすい姿勢をつくる
この土台が整うと、体の中の熱が逃げにくくなり、
- 温まりやすい
- 疲れにくい
- 肩こりが減る
- 冬でも動きやすい
といった変化が自然と起こります。
体温が上がると、冬の体調も整いやすい
体が温まると、次のような変化が生まれます。
- 代謝が上がりやすい
- 朝の目覚めが軽くなる
- 手足の冷え改善
- 姿勢が楽に保てる
- やる気が戻る
冬は太りやすいと言われますが、
姿勢と呼吸が整っている人は、むしろ体が変わりやすい季節です。
野洲・近江八幡から通われる理由
冬は特に、姿勢が崩れやすい季節。
BLOOM FITでは
- 1対1で丁寧に整える
- 強すぎない刺激で深部の緊張を取る
- 呼吸から体温を上げるアプローチ
- 年齢に合わせた“疲れない動き”を提案
といった点を大切にしています。
プライベート空間なので
人目を気にせず、静かに身体に向き合える時間をご提供しています。
冬こそ、身体を整えるチャンス
寒くなると、動きたくなくなるのは自然なこと。
その一方で
姿勢が整うと冬でも動ける身体に変わる
という事実があります。
ゆっくり、無理なく、呼吸を整えるところから。
その積み重ねが、冬の不調を和らげてくれます。
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