年齢とともに体型が変わってきたと感じていませんか？
「体重はそこまで増えていないのに体型が変わった」
「昔と同じ服が似合わなくなった」
「お腹や背中、腰回りが気になる」
このような変化を感じ始める方は、滋賀でも年齢を重ねるにつれて確実に増えています。
多くの方は
「代謝が落ちたから」
「筋肉が減ったから」
と思いがちですが、実際にはそれだけが原因ではありません。
体型が崩れやすくなる本当の仕組み
年齢とともに体型が変わる背景には、次のような変化があります。
- 姿勢の保持力の低下
- 重心位置のズレ
- 呼吸の浅さ
- 身体の使い方の癖
これらが重なることで、筋肉のつき方や使われ方に偏りが生まれ、結果として体型が崩れていきます。
体重が変わらなくても見た目が変わる理由
体重は同じでも、
- 背中が丸くなる
- 骨盤が後ろに倒れる
- 頭が前に出る
といった姿勢の変化が起こると、
お腹や腰回りに負担が集中しやすくなります。
この状態では、脂肪がつきやすく、落ちにくい身体になってしまいます。
年齢による体型変化は筋力不足だけではありません
「筋トレをしないとダメ」と思われがちですが、
- 筋力があっても姿勢が崩れている
- 正しく身体を使えていない
この場合、体型はなかなか整いません。
大切なのは、
- 無理なく立てているか
- 呼吸が自然にできているか
- 身体の力が偏っていないか
といった土台部分です。
崩れやすい体型に共通する身体の状態
年齢とともに体型が崩れやすい方には、次のような傾向があります。
- 立っているだけで腰や背中が疲れる
- 長時間座ると姿勢が崩れる
- 呼吸が浅く、胸や肩が動きやすい
- 無意識に身体に力が入っている
これらは見た目だけでなく、疲れやすさや不調にもつながります。
体型を整えるために必要なのは「戻す」こと
体型を変えようとして、
- 追い込む運動
- 極端な食事制限
を選んでしまうと、かえって崩れやすくなることもあります。
まず必要なのは、
- 姿勢を本来の位置に戻す
- 呼吸と動きを自然にする
という「身体を整える」アプローチです。
滋賀で体型相談が増えています
BLOOM FITでは、
- 体重より体型が気になる
- 年齢とともに崩れやすくなった
- 運動しても見た目が変わらない
といったご相談が増えています。
無理なトレーニングではなく、姿勢・呼吸・動き方を確認した上で、その方に合った進め方を大切にしています。
まとめ｜体型変化は仕組みを知れば対策できる
年齢による体型の変化は、避けられないものではありません。
- 姿勢
- 呼吸
- 身体の使い方
これらを整えることで、見た目も動きやすさも変えていくことができます。
「最近体型が変わってきた」と感じている方は、まず身体の状態を知ることから始めてみてください。
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