正月明け、運動を始めたのに身体が戻らないと感じていませんか？
年末年始が終わり、
「そろそろ運動しないと」とジム通いを始めた方も多い時期です。
しかし実際には、
- 運動しているのに体重が落ちない
- お腹周りだけが戻らない
- 以前より疲れやすい
- 身体が重く感じる
このような悩みを抱える方がとても多くいらっしゃいます。
守山・草津エリアでも、1月はこうしたご相談が特に増える時期です。
正月太りは脂肪だけが原因ではありません
正月太りというと「食べ過ぎ」「運動不足」が原因だと思われがちですが、実際にはそれだけではありません。
年末年始の生活リズムによって、
- 姿勢の崩れ
- 呼吸の浅さ
- 内臓疲労
- むくみ
- 重心バランスの乱れ
これらが同時に起こりやすくなります。
この状態で無理に運動量を増やしても、身体がうまく使えず、思ったような変化が出にくくなってしまいます。
運動だけで戻らない方の共通点
1月に結果が出にくい方には共通点があります。
- いきなり筋トレから始めている
- 有酸素運動だけを頑張っている
- 食事制限と運動を同時に始めている
- 姿勢や呼吸を確認せずに動いている
身体が整っていない状態では、どれだけ運動しても効率が上がりません。
正月太りを戻すために最初に見直すべきこと
BLOOM FITでは、1月に特に大切なのは次の3つだと考えています。
- 呼吸がしっかり吐けているか
- 姿勢が無理なく立てているか
- 重心が偏っていないか
これらを整えることで、
- お腹周りがすっきりしやすい
- 疲れにくくなる
- 代謝が自然に上がる
- 運動効果が出やすくなる
といった変化につながります。
守山・草津で正月太りのご相談が増えています
1月は、
「自己流で頑張ったけど変わらなかった」
「身体を痛めてしまった」
という方が多く来店される時期です。
BLOOM FITでは、いきなり追い込むのではなく、今の身体状態を確認した上で必要なことから進めていきます。
まとめ｜1月は頑張るより“戻す”が近道
正月太りを早く解消したい方ほど、
- 無理に動かす
- 追い込む
よりも、
- 整える
- 本来の身体に戻す
ことが結果への近道になります。
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「運動しても変わらなかった」
そんな方こそ、一度身体の状態を確認してみてください。
守山市で姿勢と動きを整えるパーソナルトレーニングを行っています。
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