「また食べちゃった」「私ってやっぱりダメだな…」
こんなふうに、自分に厳しくなりすぎていませんか？
実は、“自分を褒める”という行為が、ダイエット成功の鍵なんです。
今回は、BLOOM FITが大切にしている「自己肯定感」をテーマにお届けします。
✅ 失敗を責めるほど“続かなくなる”のはなぜ？
- 自分に厳しい人ほど、一度のミスでモチベーションがゼロに
- ストレスホルモン（コルチゾール）で太りやすくなる仕組み
- 成果が出るまでには時間がかかる＝「自分を待つ力」が大切
✅ 「褒める習慣」が脳と身体に与えるポジティブ効果
- セロトニンが増える → 食欲の暴走を抑えやすく
- 小さな変化にも気づける → モチベーションが長続き
- 「できた自分」＝行動の再現性が上がる（＝習慣化の基本）
✅ 今日からできる！自分を褒めるコツ3選
① 体重ではなく「行動」に目を向けよう
「朝歩いた」「甘い物を1個で止められた」→これ全部、立派な成功です！
② 鏡の前で、昨日より変わったところを探す
→ 姿勢が良くなった？むくみが減った？笑顔が増えた？
③ 記録することで“可視化”される
→ 手帳やスマホメモに「よかったこと日記」を書くのも◎
✅ BLOOM FITでも「褒める」を大切にしています
BLOOM FITでは、トレーナーからの「声かけ」や「姿勢の写真記録」を通して、
“できたこと”を一緒に確認する時間を大切にしています。
💬 こんなお声も：
「ちょっとずつでも“ちゃんと変わってる”って実感できて嬉しい」
「誰かに褒めてもらえるから、また頑張ろうと思える」
✅ まとめ｜心が変わると、体も変わる
痩せるために必要なのは、食事制限や運動だけじゃありません。
自分を認めてあげることが、継続の力になるんです。
焦らず、1歩ずつ、できた自分を褒めていきましょう。
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