「自分のこと、後回しになっていませんか？」
毎日、家族のために頑張っているあなたへ。
気づいたら、
「深呼吸すらしてない…」
なんて日もあるのでは？
でも、ほんの1分でもいいんです。
“自分のため”のセルフケア習慣、はじめてみませんか？
子育てや仕事のストレスを軽減する5つの習慣＆セルフケア法はこちらから
💡 1日1分でできる！おすすめセルフケア習慣5選
① 朝の「白湯＋3呼吸」
起きたてのカラダに、温かい白湯を1杯。
その後、深く息を吸って3回だけ深呼吸。
▶ 内臓も心もスッと目覚めます。
② キッチンで「かかと上げ運動」
料理中や洗い物の合間に、かかとを上げて3秒キープ×10回。
▶ 血流UP＆むくみ対策にぴったり♪
③ スマホの合間に「首ストレッチ」
首をゆっくり左右に倒すだけ。
▶ 頭痛・肩こりの予防になります。
④ 夜の「ハンドクリーム＋感謝のひと呼吸」
寝る前にハンドクリームを塗りながら、今日一日をねぎらう習慣を。
▶「今日もよくがんばったね」と、自分に声をかけてみて。
⑤ 忙しい日ほど「目を閉じて、10秒の無」
家事の合間や車の中で、目を閉じて深呼吸するだけ。
▶ 余白のある時間が、心を整えます。
💬 自分を大切にすることは、家族の笑顔につながる
家族を想って頑張るママが、心身ともに元気でいられること。
それが、いちばんの家庭の幸せだと私たちは思っています。
「たった1分」でも、自分を大事にする習慣を持てたら、きっと毎日が少しずつ変わっていくはず。
🌸 BLOOM FITでも“自分を大切にする時間”を大切にしています
守山市のパーソナルジム「BLOOM FIT」では、
運動が苦手なママでも安心してリフレッシュできる時間を提供しています。
▶ ストレッチ／キックボクシング／産後ケアなど多彩なメニュー
▶ 自分と向き合う時間、始めてみませんか？
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