守山で運動を始めたい方へ
「頑張っているのに変わらない」
そんな経験はありませんか？
- 筋トレを始めたけど疲れるだけ
- 体重は減らない
- 肩や腰がつらくなった
- 以前ジムが続かなかった
実はそれ、努力不足ではありません。
変化が出にくい理由は
“順番”にあることが多いのです。
いきなり鍛えると起こりやすいこと
姿勢が崩れたまま筋トレをすると、
- 太ももばかり張る
- 首や肩が疲れる
- 腰に違和感が出る
- 思った場所が引き締まらない
身体は本来使うべき筋肉を使わず、
使いやすい部分だけを酷使します。
これでは、効率よく変化は起こりません。
「整える」とは何をすること？
整えるとは、
- 姿勢を確認する
- 呼吸を整える
- 関節の動きをスムーズにする
- 使えていない筋肉を目覚めさせる
という土台づくりです。
特に40代以降は、
- 筋力の自然低下
- 可動域の減少
- 日常動作の偏り
が起こりやすくなります。
その状態でいきなり負荷をかけると、
遠回りになりやすいのです。
なぜ整えてから鍛えると変化が早いのか
① 余計な力みが減る
② 本来使うべき筋肉が働く
③ 負担が分散される
④ 動きがスムーズになる
結果として、
- お腹が締まりやすい
- 背中のラインが変わりやすい
- 疲れにくくなる
という変化が出やすくなります。
“たくさんやる”よりも
“正しく使える”ほうが早いのです。
春前の今が始めどきな理由
2月〜3月は、
- 冬の固さが残っている
- 体型が気になり始める
- 新年度前で気持ちが切り替わる
このタイミングで土台を整えておくと、
4月には身体の軽さを実感しやすくなります。
焦って追い込むより、
今は「整えてから鍛える」時期です。
守山で整えてから鍛える運動をするなら
BLOOM FITでは、
- いきなり強い負荷はかけません
- 姿勢と動き方を確認します
- その上で必要な筋力をつけていきます
運動が久しぶりな方や、
ジムが続かなかった経験がある方のご相談も多いです。
こんな方に向いています
- 筋トレで疲れただけだった
- 整体に通っているが戻る
- 体型を変えたいが不安
- 50代から無理なく始めたい
順番を整えるだけで、
身体の変わり方は大きく変わります。
まとめ
身体は
整える
↓
使える状態にする
↓
必要な筋力をつける
この順番で進めると、
無理なく変化が出やすくなります。
守山で運動を始めようか迷っている方は、
まずは身体の状態を知るところから始めてみてください。
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