1月になると疲れが抜けにくいと感じていませんか？
年が明けた1月頃から、
- しっかり寝ても疲れが残る
- 身体が重く、やる気が出ない
- 肩や腰が常にだるい
- 以前より回復に時間がかかる
このような変化を感じる50代女性はとても多くいらっしゃいます。
「年齢のせいかな」と思われがちですが、実は1月特有の生活変化と姿勢の乱れが深く関係しているケースが少なくありません。
50代女性が1月に疲れやすくなる理由
1月は以下のような条件が重なります。
- 年末年始の生活リズムの乱れ
- 運動量の低下
- 寒さによる活動量減少
- 長時間の座り姿勢
- 呼吸の浅さ
これらが積み重なることで、身体は知らないうちに緊張した姿勢へと傾いていきます。
疲労と姿勢は密接につながっています
姿勢が崩れると、
- 呼吸が浅くなる
- 血流が低下する
- 内臓が圧迫される
- 自律神経が乱れやすくなる
といった状態が起こります。
その結果、
「動いていないのに疲れる」
「休んでも回復しない」
という感覚につながってしまいます。
50代に多い1月の姿勢の特徴
1月に多く見られるのが、
- 背中が丸まりやすい
- 頭が前に出る
- 骨盤が後ろに倒れる
- 呼吸が胸で止まる
といった姿勢です。
この状態では、身体を支える筋肉が常に緊張し続け、無意識のうちにエネルギーを消耗してしまいます。
疲労回復に必要なのは「頑張る運動」ではありません
疲れているときほど、
- 筋トレを増やす
- 有酸素運動を頑張る
こうした選択をしてしまいがちですが、姿勢が崩れたままでは逆効果になることもあります。
大切なのは、
- 呼吸が自然にできる姿勢
- 身体が無理なく立てる位置
- 力みすぎない重心バランス
を取り戻すことです。
姿勢を整えると変わりやすいポイント
姿勢と呼吸が整ってくると、
- 朝のだるさが軽くなる
- 肩こりや腰の重さが楽になる
- 身体が温まりやすくなる
- 疲れにくくなる
といった変化を感じやすくなります。
これは筋力よりも「身体の使い方」が改善されるためです。
滋賀で50代女性のご相談が増えています
1月は特に、
- 疲労感が抜けない
- 更年期と重なり不調が続く
- 体力低下を感じ始めた
という理由でのご相談が増える時期です。
BLOOM FITでは、年齢や体力に合わせて、姿勢・呼吸・動き方を土台から確認し、無理のないトレーニングを行っています。
まとめ｜1月の疲労は整えることで軽くなる
1月の疲れは「年齢」や「体力低下」だけが原因ではありません。
- 姿勢
- 呼吸
- 身体の使い方
を見直すことで、身体は想像以上に楽になります。
「最近疲れやすい」と感じている方こそ、まずは今の身体の状態を知ることから始めてみてください。
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