年齢とともに感じる「身体が硬くなった」という感覚
栗東・野洲エリアでも、40代・50代以降の方から
こんな声をよく耳にします。
- 前より動き出しが重い
- 朝、身体がこわばる
- ストレッチをしても柔らかくならない
- 昔はできていた動きがやりづらい
- なんとなく身体が固まっている感じがする
この変化に対して
「年齢だから仕方ない」
「筋肉が衰えたから」
と思ってしまいがちですが、
実はそれだけが理由ではありません。
身体が硬くなる原因は「筋肉」だけではない
年齢とともに身体が硬くなる背景には、
姿勢・呼吸・動き方の変化 が関係しています。
① 同じ姿勢・同じ動きが増える
年齢を重ねるにつれ
仕事・家事・生活リズムが固定され、
身体の使い方が限定されていきます。
- 座る時間が長い
- 同じ動作を繰り返す
- 動く範囲が小さくなる
これにより、
「動かさない部分」が増え、
可動域が自然と狭くなっていきます。
② 姿勢のクセが積み重なる
長年の生活習慣によって、
- 肩が前に出る
- 背中が丸まりやすい
- 骨盤が不安定になる
といった姿勢のクセが定着します。
この状態が続くと、
身体は“その姿勢でしか動けない”状態になり、
結果として硬さを感じるようになります。
③ 呼吸が浅くなり、身体が緊張しやすくなる
姿勢が崩れると、呼吸も浅くなります。
呼吸が浅い状態では
身体は常に力が入ったままになり、
筋肉や関節がリラックスできません。
その結果、
- 動きが小さくなる
- 柔らかさを感じにくくなる
- 疲れが抜けにくい
という悪循環が起こります。
年齢による「硬さ」は防げるもの
年齢とともに起こる身体の硬さは、
老化現象というより
身体の使われ方の変化 によるものが大半です。
つまり、
使い方を見直せば、
年齢に関係なく身体は変わります。
「伸ばす」より「戻す」が必要な理由
身体が硬くなったと感じると、
多くの方がストレッチを頑張ろうとします。
しかし、
- 姿勢が崩れたまま
- 呼吸が浅いまま
- 力みが残ったまま
ストレッチをしても、
一時的に楽になるだけで、
根本的な改善にはつながりにくいのです。
必要なのは、
本来の位置・動きに身体を戻すこと。
- 力を抜いて立てる
- 自然に呼吸が入る
- 無理なく動ける
この状態に戻ることで、
身体の硬さは自然と軽くなっていきます。
BLOOM FITが大切にしている考え方
BLOOM FITでは
「身体を柔らかくする」ことを目的にしていません。
大切にしているのは、
- 姿勢の土台を整える
- 呼吸が入りやすい状態を作る
- 力みを減らし、動きの幅を取り戻す
この順番で身体を整えること。
結果として、
- 動きが楽になる
- 身体が軽く感じる
- 硬さを感じにくくなる
という変化が起こります。
栗東・野洲から通われる方へ
年齢による身体の変化を感じ始めた方ほど、
「頑張る」より「整える」アプローチが合っています。
無理な運動や強い刺激ではなく、
今の身体に合った整え方を選ぶことで、
動きやすさは十分に取り戻せます。
体験受付中
→ BLOOM FIT 公式 LINE へ
コメント