冬になると「動きにくい」と感じる理由は、筋力不足ではない
冬になると、
・動き出しが重い
・肩や腰が固まる
・代謝が落ちた気がする
・体温が上がりにくい
と感じる方が、守山・栗東エリアでも増えてきます。
多くの人が「筋力不足だからかな」と考えますが、
実際には 姿勢の柔軟性 の低下が大きく関係しています。
冬は気温が下がり、身体を守ろうとして姿勢が小さくなり、
その結果、呼吸・血流・体温が変わってしまうのです。
姿勢が硬くなると代謝が落ちる理由
姿勢が“固定された状態”になると、身体の中で次のような変化が起きます。
・肋骨が動かず呼吸が浅くなる
姿勢の硬さで肺のスペースが狭くなると、
酸素が入りにくく、身体のリズムが乱れやすくなります。
・背中が固まって血流が低下
肩・腰まわりの緊張が抜けず、
血の巡りが悪くなることで体温が上がりにくくなります。
・体幹の動きが小さくなる
身体の芯部分が硬くなると、
日常の消費エネルギーも自然と減ってしまいます。
つまり冬の代謝低下は
「運動不足」よりも
姿勢の柔軟性がなくなることが原因 のことが多いのです。
姿勢の柔軟性が高まると、冬でも動ける身体に変わる
姿勢がしなやかに動くようになると、身体は内側から変化します。
- 呼吸が深くなり、体温が上がりやすい
- 肩や背中の余計な緊張が抜ける
- 身体が軽く感じ、動き出しが楽になる
- 代謝が落ちにくい
- 冬太りを防ぎやすくなる
無理に頑張る必要はありません。
固まりをゆるめるだけで、冬の身体は確実に楽になります。
BLOOM FITが重視する“姿勢の柔軟性”アプローチ
BLOOM FITでは、冬のトレーニングで特に大切にしているのが
「整えてから動く」 というステップ。
具体的には
- 肋骨まわりの硬さをほどく
- 呼吸が入るポジションをつくる
- お腹・背中・骨盤に余計な力が入らない状態をつくる
- 体幹の動きをスムーズにする
筋トレの前にこの基礎を整えることで、
代謝が自然と上がる“動ける身体”に変わっていきます。
冬こそ、負荷よりも整える質が重要です。
守山・栗東から選ばれる理由
冬は特に身体が固まりやすい季節。
そんな中でも、当スタジオが選ばれるのは
- 姿勢×呼吸の専門的アプローチ
- 無理に頑張らない“整えるトレーニング”
- 冬の不調に合わせた個別プログラム
- 動きが良くなる感覚を実感しやすい
この4つに共感していただく方が多いからです。
運動初心者でも、安心して身体を整えることができます。
冬でも動ける身体は、姿勢の柔軟性から作られる
寒い季節は、誰でも身体が縮こまりやすいもの。
その反動で疲れやすさや代謝の低下が起こります。
だからこそ冬は
姿勢を柔らかく保つ習慣が、代謝を上げる近道です。
軽く動ける身体で、冬をもっと快適に。
そして春に向けて、無理なく整えていきましょう。
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