自律神経が揺れやすい季節に、身体をやさしく整える
秋は、朝晩の気温差が大きく、日が短くなる季節。
体内リズムが揺れやすく、次のような変化が出やすくなります。
- 朝からだるさが抜けない
- 肩こりや腰の重さが増える
- 呼吸が浅くなる
- 食欲が乱れる
- 気持ちが沈みやすい
いわゆる秋バテと呼ばれる状態です。
夏の疲れが残っている方は特に要注意。
姿勢と呼吸が整うと、秋の不調が軽くなる
気候の変化だけでなく、姿勢と呼吸も体調に大きく関わります。
姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、
呼吸が浅いと自律神経が乱れやすくなる。
反対に、姿勢が自然と整い、呼吸が深くなると、
身体は内側から落ち着いていきます。
BLOOM FITでは、季節に合わせた身体の整え方を大切にしています。
無理に頑張るのではなく、身体が整う感覚を育てるイメージです。
秋におすすめのセルフケア
朝の深呼吸でリズムをつくる
- ゆっくり鼻から吸い
- 少し長く吐く
- みぞおちがふわっと広がる感覚
1〜2分で十分。
一日のスイッチがやさしく入ります。
力みを抜く姿勢意識
背筋を硬く伸ばすより、楽に呼吸できる姿勢が理想。
- 肋骨が下がる感覚
- お腹を固めすぎない
- かかとや太もも裏に体重を感じる
無理に良い姿勢を作らず、自然に立てる位置を探しましょう。
体幹のスイッチを入れる小さな動き
難しいエクササイズは不要です。
- 足裏を感じる
- 吐く呼吸とともに体幹を意識
- 骨盤の位置を整えるイメージ
たった数分でも、身体の軽さが変わります。
秋は整える習慣をつくる季節
気候が安定し、動きやすくなる秋は
身体をリセットするにはとても良いタイミングです。
- 呼吸がしやすい身体
- 疲れにくい姿勢
- やさしく動ける身体
これらを整えると、冬の冷えや不調も防ぎやすくなります。
BLOOM FITでは、季節に合わせた身体の整え方を
無理なく続けられるペースでサポートしています。
セッションではこんな変化を目指します
- 呼吸が深くなる
- 身体が軽く感じる
- 姿勢が自然に整う
- 気持ちが落ち着く
- 日常動作が楽になる
姿勢を通して、身体だけでなく心も整う感覚を大切にしています。
秋から、未来の自分のためのケアを
季節の変わり目は、身体と向き合うチャンスです。
気持ち良く動けると、日常が軽くなります。
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