「ダイエットしたいけど、運動が苦手…」
「家事と子育てでジムに行く余裕がない…」
そんな守山市の主婦の方へ。
自宅でスキマ時間にできる“ながらトレーニング”を試してみませんか？
この記事では、運動が苦手な方でも無理なく始められる簡単トレーニングを、
守山市のパーソナルジム【BLOOM FIT】がご紹介します！
ながらトレーニングとは？｜忙しい主婦にぴったりな理由
ながらトレーニングとは、
“○○しながら”体を動かす【時間効率の良い運動方法】です。
✔ 洗い物しながら
✔ 歯磨きしながら
✔ 子どもと遊びながら
ジムに通う時間がなくても、日常生活の中に“ちょっとの運動”を取り入れるだけで、
代謝アップ・引き締め・ストレス発散にもつながります！
【守山市主婦に人気】すぐできる簡単“ながら”トレ3選
① 洗い物しながら「かかと上げ下げ」｜むくみ対策・脚の引き締めに
やり方：
- 足を肩幅に開いて立つ
- かかとをゆっくり持ち上げて3秒キープ
- ゆっくり戻す（10〜15回）
👉 ポイント：キッチンに立つ時間を使って、ふくらはぎ美人に！
② 歯磨きしながら「スクワット」｜下半身の筋トレ＆代謝アップ
やり方：
- 背筋を伸ばして立ち、ゆっくりしゃがんで戻す
- 歯磨き中に10回ほど繰り返す
👉 ポイント：ヒップアップや太もも引き締めに効果的！
③ 子どもと遊びながら「おんぶランジ」｜ママも一緒に筋トレタイム
やり方：
- おんぶや抱っこしたまま、足を前後に開いてしゃがむ
- 左右5回ずつ、バランスに注意して行う
👉 ポイント：お子さんの体重を負荷にすることで時短トレーニングに！
続けるコツは「がんばりすぎないこと」
「毎日やらなきゃ」と思うと長続きしません。
ながらトレーニングは、気づいたときだけでも十分。
気軽に始めて、ちょっとずつ“自分の体を大切にする習慣”を作っていきましょう。
忙しくてもキレイをあきらめない！守山市でトレーニングするなら
「ちゃんと運動したいけど、一人では続かない…」
「自分の体に合った運動を教えてほしい」
そんな方には、守山市吉身のパーソナルジム【BLOOM FIT】の体験トレーニングがおすすめです。
▶ 骨格・姿勢・体調に合わせた“やさしいトレーニング”
▶ 完全予約制で子育てママも安心
▶ 運動初心者さん大歓迎！
🌸 体験トレーニング受付中 🌸
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